Sobre los consejos rápidos en redes sociales

Muchas personas piden consejos para calmar el síntoma o que desaparezca. Esto es normal. Lo que no es normal es que tantos terapeutas se lancen a responder como si hubiese un manual que seguir, como si esa demanda pudiera responderse sin conocer el contexto, a la persona, sin estar en relación.

Si tu corazón se acelera no busques que lata menos rápido (parar el síntoma) sino revisar qué le lleva a excitarse (raíz). «Sobrepensar» es un síntoma, y una posibilidad a revisar es su relación con la ansiedad y, por tanto, el miedo. Atender solo el síntoma o bien pospone lo pendiente o lleva a que surja de otra forma. Ir a la raíz quizá lleve tiempo e implique algunos cambios profundos, pero en mi experiencia todo lo demás son parches que, al no funcionar a largo plazo, suelen generar culpa y desesperación. El síntoma es un mensajero. Veamos qué trae.